po schodach

[...] 15x70kg, - Przysiady z wąskim rozstawem nóg 3 serie 15x70kg, - Prostowanie nóg z obciążeniem 4 serie 20x20kg, - Wykroki 3 serie 20x50kg, - Rumuński martwy ciąg 3 serie 12x65kg, - Wspięcia na palce 3 serie 30x65kg, - Wspięcia na palce siedząc 3 serie 30x50kg. O treningu: To, że dziś nie mogę chodzić po schodach powinno wystarczyć :-)

dlatego mówię że źle coś odczytałem, nie ważne bo ja mając 11 lat to tatę prosiłem żeby mi rower po schodach zniósł, bo wyglądałem jak słupek znaka drogowego:-PP Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-12 15:56:26

[...] który pomagał ale na krótki okres czasu, zastanawiałem sie juz nad deką bo podobno stawy regeneruje ale wpadłem na joint force'a tez skład mnie nie przekenywał ale nie miałem nic do stracenia, bo nie potrafiłem chodzic nawet po schodach po 2 tygodniach odczułem juz różnice, i myśle ze w tak ciezkim schorzeniu nie mogło pomóc placebo. pozdrawiam !

ja mam podobnie tej podczas chodzenia po schodach i wogóle kuje mnie w kolanie :(. nie wiem właśnie, bo dokładnie rok i 4 miesiące temu miałem zabieg odnowy wiązadła krzyżowego przedniego i to może coś przez to, ale także wczoraj miałem dużo roboty takiej jak zwalanie węgla cały czas na zgiętych nogach wtedy mi coś tam szczykło, i potem rżniecie [...]

[...] sie za siebie i dodatkowo dorzucic aeroby. Obecnie nie chce biegać na dworze poniewaz jest jeszcze zimno a na dodatek ostatnio bywa mokro. Mam pewnien pomysł bieganie po schodach. Tzw Test Harwardzki. Oczywscie bede zaczynał stopniowo. Bede musiał wzbogacic swoja wiedze na ten temat jaki puls i jaki schemat bedzie najlepszy. Co do [...]

Z braku laku rzucam sie na bieganie/chodzenie po schodach ale mam pytanie czy bezpieczniej tzn z uwagi na kontuzje szczegolnie kolan lepiej wchodzic po dwa schodki maksymalnie szybko ale nie wbiegac ?? Jak juz wejde na 8 pietro to mam zbiegac czy schodzic w normalnym tempie? I co myslicie o wchodzeniu co dwa schodki z plecakiem zaladowanym dwoma 5 [...]

Nie ma opcji, o 22 przychodzą rodzice %-) Notabene w weekend pod sklepem z rana widziałem żula zalanego po uszy, który przyjechał po wódę skuterem. Koleś 15 minut szedł do sklepu z zaparkowanego 3 metry obok skutera, fakt, że do sklepu trzeba było wejść po schodach %-)

[...] ud, zero siniaków, ale jak dotykam to czuję taką "warstwę" stwardniałą, najgorsze jest to, że jutro mam trening i tego raczej nie "wyleczę". Chodzenie po schodach to dla mnie udręka niestety, chodzę jak łamaga. A co do springów, pomyliło mi się, my staliśmy naprzeciwko siebie i po prostu na zmianę się kopaliśmy, wstyd mi, bo [...]

[...] wypadkiem, który miał miejsce pare lat temu w jednej z knajp gdzie ochrona wyprowadzała jakiegoś typa z lokalu trzymając go za szyję od tyłu. W trakcie prowadzenia typa po schodach w dół, wyprowadzanemu podwinęła się noga i ochroniarz skręcił mu kark. Można by tu długo polemizować nad umiejętnościami ochrony itd., ale faktem jest że oficjalnie [...]

[...] Zajedwabiste uczucie. Potem az mi szkoda bylo odrzucic kule i powrocic do chodzenia o nogach. W sumie to nawet szybciej zasuwalem o kulach niz na nogach. Wchodzenie po schodach o kulach bardzo daje w kosc. Tak w sumie to te kule ładnie rozwinely mi partie ktore wczesniej zaniedbywalem, tj. przedramiona i kaptury. Chlopak, nie zalamuj sie [...]

[...] chodzic na silke i przyrosty masy i sily calkiem spoko byly,a i chec do treningu duza (papieros po silce strasznie smakuje jak idziesz wymordowany do domu, choc mama mi mowi ze to grozi zawalem ;d), teraz rzucam tylko dlatego ze jak wchodze po schodach gdzies to troche sapie heh, no i chcialbym zobaczyc czy efekty moga byc jeszcze wieksze.

w domq mozna jeszcze robic cosik tekiego: bierzesz jakies pdwyzszenie np male krzeselko, pufe czy cos wchodzisz na to i schodzisz (cos jak chodzenie po schodach - raz jedna noga raz druga lub 50% czasu jedna a drugie 50% czasu druga) tylko zeby to "cos" nie bylo za wysokie bo kolana beda bolaly Th℮ םΝly [...]

Kiedyś biegałem więcej niż 30 min i nie miałem czegoś takiego;] To znaczy że mam się nie przejmowac i biegac dalej? Dzisiaj sobie odpuściłem bo w szkole trochę cięzko po schodach schodzic;]Ale jak napiszecie żebym biegał i nie zważał na ból to będę biegac;]

[...] bilansu to oznacza, chyba prościej niż liczyć jest po prostu dodawać sukcesywnie jedzenia. W pewnym momencie osiągnie się ten "dodatni bilans" i masa ruszy. A liczenie jest bez sensu co mam niby liczyć? Ile energii spalam na chodzenie po schodach, spanie, skakanie i balowanie? Z ołówkiem w ręku mam po mieście chodzić? Szkoda życia. xDD

[...] co w tym jest) i cukier. Pozostać przy tym wyborze i dalej unikać? edit: Jeszcze jedna sprawa. Chrzęści mi kolano. Do tego stopnia że nie zrobie porządnego sqadu bez jęku. Boli jak wchodze po schodach. Faszeruje się tabletkami z chrząski rekina ale nie bardzo pomagają. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-03-26 12:26:43

[...] -1.20-uderzanie młotem o oponę -ćwiczenie na gumach http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search -13 sekunda trening z kettlami -wskakiwanie obunóż po schodach http://www.youtube.com/watch?v=ZZ29WGARzpA&mode=related&search= -3.48 dość łatwo zrobić taką maszynę więc jak ktoś chce wyprubować to ćwiczenie to niewielki [...]

Jak to trudno od aerobów? Bieganie + przysiady + codzienne wchodzenie po schodach na szóste piętro od 5 lat robią swoje. Ja nie chcę mieć chudych łydek, chcę je tylko wysmuklić. Mięśnie ładnie się zarysowują, ale łydka jest za szeroka. Nie jestem kulturystą i nie chcę mieć takich łydek. Poza tym chcę mieć harmonijną budowę ciała, a przy 178 cm [...]

[...] Zauważcie, że nawet jak mamy mocne zakwasy na udach to problemem jest wstać - a nie iść. Gdyby człowiek zamiast chodzić zasuwał całe życie w półprzysiadzie albo po schodach - to wtedy istotnie ta grupa wymagałaby wielkiej ilości powtórzeń. A tak jest przyzwyczajona do pracy ale w zakresie kilkunastu cm. Kwestią jest nie siła danej grupy [...]

A Ty też spacerujesz z kijkami czy bez?? spaceruję z psem, opcjonalnie z pudełkami i reklamówkami ;) (nie mamy samochodu, więc robię za bagażowego i ekwipunek na działkę noszę na raty). Strasznie mnie nosi na słodkie i dziś boleśnie się schodziło po schodach bez stanika - czyżby karmazynowa głodomorra nadciągała? Kierwa, dopiero co była.

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać [...]